业余打球扎心6问,能做到绝对是业余高手!-乒乓国球汇

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本文为球友@凡 原创,国球汇经授权发布 欢迎更多球友在国球汇发表观点、分享心得 投稿事宜请添加微信号:pingpang3333 今天给大家带来一期乒乓球技术类的文章:业余球友打球的常见问题。 当然我自己也是业余,仅仅是凭自己的一些观察和理解,哪里说得有疏漏的,敬请大家指教! 错过上篇内容的球友们,可以点击右侧蓝色字回顾: 业余打球最常见的12个问题 七、打球没有力量 这也是一个比较常见的问题,很多大人在面对专业小孩的时候,感觉自己过去的球,力量还没有小孩大。这并不是他的身体绝对力量比你大,而是他会发力,你不会发力。 发不出力的原因有几种: 1.手臂太僵硬了,手臂如果硬的话,是怎么都不可能发出力的。这种情况应该多找找放松的感觉,不要一打球就手紧。 2.腿是虚的:我们平常看比赛,也会发现乒乓球运动员的腿上肌肉是很发达的,因为乒乓球的发力是从腿上传上来的。如果腿是虚的话,那么你能发力的地方就只有手臂和腰,这样即使腰转得再大,也不可能有很大的力量,原因很简单——是腿的力量大些还是手的力量大呢?这种情况应该多多加强腿上的练习并多找找蹬地的感觉。 3.腰是散的:在打乒乓球的过程中,腰腹是要用力的,如果腰没有用力的话,那么整个力量传导至腰上后就已经被卸掉了,这样也就不可能发出很大的力量。这种情况应该先学会如何用腰部去发力,再学习如何将腿上的力传导上来。 4.发力不集中:有的人打球动作很大很大,看起来应该会发出很大的力量,但是过来的球却软绵绵的。因为乒乓球讲究的是发力要集中,有点人动作很大,但是在拉球的过程中做的却是无用功,整个力都是散的,没有形成一个合力。第四种情况应该先学会把动作打小,可以先体会拳击的感觉,当你知道拳击是怎么发力之后,这个问题应该也就能解决了。 5.绝对力量不够:这应该是极少数情况了,就是本身力量就很小,所以即使动作对了也没有多大的力量。因为改了大球之后,对人的身体素质要求提高了很多。出现这个问题,就只能去健身房锻炼身体素质了。 八、比赛中拉不了连续板 这是一个比较困难的问题,包括我们这种练过乒乓球的,也有这种问题。拉完第一板后第二板质量就会下降很多,甚至失误。 我认为主要原因有:1.步法没有到位,在比赛中因为过来的球是瞬息万变的,没有落点,只能靠自己去调整步法,很多时候步法没到位的情况下,就容易造成拉不了第二第三板。 2.动作还原慢了,有时候想着一板过,动作大了,来不及还原,也就很难衔接第二板了。 3.没有碎步的调整:这个碎步相信很多球友都没有,这是一个意识问题,在打完第一板之后应该要有碎步的调整。 4.第二板动作直接变形:因为步法不到位,只能勉强去靠手打,导致动作变形从而拉不上球。 建议:这个问题我也问过专业运动员,他的回答是 重心要始终在右腿,并且要保持腿上始终要有小碎步的调整,在移动的过程中重心也要始终在右腿。 九、摆速很慢 这类问题也是一个相对来说有些困难的,这个一个是意识问题:在比赛中,要注意保护正手位,防止对手变直线。第二点还是,腰腿要绷住,绷不住就没办法左右转换。 建议:这个还是主要靠练,没有训练量,摆速自然很慢,我自己深有体会:读大学半年回来后,教练都说我的球速比以前慢了很多。这没办法,平常在学校也没什么时间练球,主要都在上课。没有训练量了,摆速自然就慢了。 十、不会往前上步/往后退步 这是一个步法的问题。往前的步法就是单步。在上步时,腿也要绷住,不能站着很直就往前上,这样会很慢。往后退的步法,大家可以参考参考国球汇制作的《皓令天下》拧拉篇教学中的“两步上、一步退”的方法。 建议:这个主要也还是一个意识问题,以及平常要多加练习,需要注意的地方还是腿不能太散,腿太散了就没办法移动步法了。 十一、不会防守 这个问题主要原因有两种:一种手动的特别厉害,到处乱晃,导致防不住球。第二种就是没有重心的起伏和腰部的发力,而是直接“硬堵”过去的。 建议:防球首先要学会手固定拍型固定,要体会用腹部吸住球的感觉,再配合上重心的起伏,就能很好的防住球了。 十二、下旋起不来 这应该也是很多球友有的一个问题。很多球友拉下旋都是手使劲往上拽,球还是起不来。其实拉下旋主要还是先要体会摩擦的感觉,再学习腿上和胯上的发力,最后触球的瞬间手指手腕发力摩擦球,就很容易拉上来了。如果只会拍球的话是不可能拉的起下旋的。 建议:可以先从弱下旋球练起,知道怎么把球挂起来,再来学习腿上和胯上的发力。 因为我现在大学刚好也是主修乒乓球专业的,所以对这方面也有一定的认识。这是我第一次写这种技术类的文章,可能有很多地方不严谨的,望大家多多指教! 本文为球友@凡 原创,国球汇经授权发布 欢迎更多球友在国球汇发表观点、分享心得 投稿事宜请添加微信号:pingpang3333 *乒乓球技术博大精深,斯帝卡邀您共赏精彩好文

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